А пока знакомимся с нашим первым участником - Максимом Эвером - и его работой!!!👍
✏Влияние концентрации танцора на техничность и развитие тела.
Коллеги-танцоры, хочу поделиться своим опытом и знаниями по поводу концентрации внимания, сбора мышц тела и формирования включённости в процессе танцевания.
Изначально, когда люди приходят на танцевальные уроки, они начинают осваивать технику базисных шагов, хореографию. В то же время начинающие узнают, что «нужно собрать центр», соединить части тела, чтобы руки и ноги были соединены с центром и не разъединялись во время танцевания. И в большинстве случаев эта информация ускользает, остаётся на несколько минут, когда тренер говорит «соберись, собери центр». На то, чтобы осознать значимость и значение слов тренера может уйти несколько месяцев, лет. А когда пара уже выходит на конкурсы и начинает анализировать, что улучшить, чтобы стать первыми, то вопросы включённости, концентрации и соединения частей тела с центром многократно прорабатываются, так как чтобы человек начал правильно танцевать, необходимо выстроить его тело.
Итак, на что влияет концентрация танцора? Она как раз влияет на сбор центра, на технику исполнения шагов и партии, а также взаимодействия с партнёром/партнёршей, а эти аспекты как раз и делают танец красивым и оцениваются судьями.
Какими бывают виды концентрации:
1. Мышечная концентрация;
2. Умственная концентрация.
Мышечная концентрация отвечает за включённость мышц, за силу, за баланс, за выносливость.
Умственная концентрация отвечает за внимание на технике, за память и воспроизведение хореографии, за взаимодействие с партнёром/партнёршей, за поведение на паркете и в плане использования пространства.
В плане развития мышечной концентрации есть несколько вариантов, которые используются параллельно, либо чередованием:
- развитие концентрации через технику исполнения базисных фигур;
- силовые упражнения на мышцы ног, стоп, рук и тела;
- использование спортивного питания: комплексы аминокислот (BCAA), витамины, энергетические смеси, протеины.
Могу заметить, что определённая концентрация аминокислот, в связке с креатином и витаминами значительно увеличивает выносливость и увеличивает скорость построения «танцевальных волокон», которые улучшают баланс, мышечную память и включённость мышц в каждом движении.
В плане развития умственной концентрации тоже есть несколько техник, которые используются параллельно или в чередовании:
- «сухая прогонка» вариации в голове;
- отсечение негатива в процессе взаимодействия в паре, так как негатив мешает сконцентрироваться на технике и эмоциях, а «разборки» и неконструктивная критика выносится из зала;
- шоколад, специальные препараты для мозга, к ним относятся: ноотропы – ноопепт, луцетам/пирацетам и готовые предтренировочные комплексы, содержащие помимо витаминов для мозга и мышц специальные компоненты, улучшающие биодоступность, например N.O.Xplode 3.0.
- чистый и здоровый сон, кратный 1,5 часам (сумма по времени медленной и быстрой фаз сна). Потому что прерывание сна в медленной самой длительной фазе приводит к тому что человек весь день будет не собран и вялым.
- прослушивание классической музыки.
В сумме, используя техники мышечной и умственной концентрации, можно добиться правильного построения тела, улучшить техничность, выносливость и, самое главное, включённость в процесс танца. А где есть включённость – там появляются и эмоции, это уже следующая ступень.
#uds_article #unionds
Максим Эвер.